ryz warzywa

Ja schudłem 20kg w 8 miesięcy, więc znam temat z praktyki Cierpliwość i konsekwencja to podstawa. Więc proponuję na początek od wybrania produktów które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno [...]

1. kawa z mlekiem i cukrem Może jeszcze ciasteczko do tego? Lepiej weź tu tylko BCAA jeśli biegasz na czczo. **************************** bieg - wolne tempo ok 30 min (robię postępy) **************************** 2. płatki owsiane(2 łyżki)+ troche orzechów włoskich + siemień lniany(z pół łyżki)+ miód(łyżka) + 2jajka + pół pomidora + kromka [...]

1 posiłek ok. 2 posiłek daj trochę więcej białka. Warzywa daj według uznania. I oliwę również daj. 3 posiłek - zamiast chleba daj kasze gryczaną lub ryż brązowy , zamiast szynki piers z kuroka. 4 posiłek - I daj makaron razowy / durum najlepiej. 5 posiłek - wywal oliwę z potreningowego. 6 posiłek najlepiej daj chudy twaróg z oliwą z oliwek. [...]

wasabi-----> sam to napisałes wklejam cytat " Resztę zapotrzebowania na węglowodany powinny stanowić produkty o możliwie niskim IG(kasze gruboziarniste, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy " wiem ze warzywa sa warzne tez ale nie tylko! pozdro

podaj gramaturę poszczególnych produktów (ryż, kura,warzywa itd) bo ciężko się odnieść obiektywnie jak tyle niewiadomych. Od siebie dodam,że nawet 10 opakowań Carnivora Ci nie pomoże,jeśli nie będziesz miał dobrze zbilansowanej diety

pawelson - oczywiście to super oleje, zainwestuj jeszcze w lniany, z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i [...]

W leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego ogromną rolę odgrywa dieta. Dla tej choroby są charakterystyczne następujące po sobie okresy zaostrzeń i remisji (czasowe złagodzenie i zniknięcie objawów chorobowych), dlatego musi być ona dostosowana do stadium choroby. W okresach zaostrzeń stosuje się dietą płynną, a następnie półpłynną - nie [...]

Dzien 13 Sobota 28.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png nektarynki 260g + bialko 60g orzechy laskowe 30g ryz 25g + indyk 350g + warzywa nalesnik z kurczakiem i warzywami + troceh salatki z makaronem + plaster mozarelli + 1 ciastko 60g ser gouda http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png 1h spaceru do domu po [...]

[...] jaki.. 2.na zawodach po odwodnieniu bylo 74kg a maksymalnie 84kg(i tak bardzo niski bf) 3.dieta ww, bialko, min. tluszczu rozklad makro skladnikow rozny. Standard to znaczy jajka, brazowy ryz, kurak itd warzywa wszystko jest na forum, tylko czytac.. 4. Brzuch tu rowniez standard, podstawowe cwiczenia. Na masie czesto odpuszczalem nawet

ryz brazowy w ciagu dnia,biały po treningu oliwe wlewasz do grahamki dodajesz piers z kurczaka warzywa i juz jak jesz mało,a gdy jestes głodny to jesz słodkie to zle i z tego tyjesz,radze ograniczyc słodkie i jesc zdrowo trzymajc sie pewnych nawykow a oponka zejdzie

Dieta: 7:00 Płatki owsiane lub kukurydziane,musli 100g albo omlety Mleko 10:00 4 kanapki z serem i szynka warzywo 13;00 Tu kompletnie nie wiem co mam zjesc mółby ktos doradzic?;DD 16:00 posiłek przedtreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka warzywa 2banany 20:00 posiłek potreningowy Chleb pelnoziarnisty Tunczyk jajko 3 plasty sera 23:00 Chleb [...]

Odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Jest jako dodatek, uzupełnienie diety. Śniadanie powinno mieć najwięcej kcal/podobnie posiłek po treningu w ciągu dnia. Posiłek drugi ma za dużo kcal względem śniadania, więc możesz zabrać z 2 i dać na śniadanie. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Margarynę wywal i daj masło. Margaryna ma trans izomery takie tłuszcze, [...]

Alkohol powoduje tycie, ale nie on się odkłada, tylko zakąski alkoholicy chudną, bo nie jedzą. Jest to źródło 'czystej' energii. Dlatego pijąc trzeba unikać węgli, tj. pieczywa, ciasta etc. i najlepiej poprzestać na mięsie (tłuszcz blokuje i wydzielanie insuliny i wchłanianie c2h5oh). Ja w diecie codziennej mam zawsze mięso i warzywa jak na [...]

posiłek 2 wywal majonez posiłek 3 wywal mizerie(to miejsce na noc wrzuć jakieś warzywa) posiłek 4 tutaj daj ryz biały+chude mięso/chuda ryba + troche oliwy posiłek 5 dodaj warzywo,jajko wyżuć mleko mam nadzieje ze nie wprowadzam Cię w błąd napewno ktoś mnie jeszcze poprawi pozdro

Wczoraj wymuszony dzień nietreningowy (wczorajsze nogi odrabiam dziś), z jedzenia wleciały: 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 200g mielona [...]

Wczorajszy trening: Uda: - przysiady ze sztangą 6 serii po 12,12,10,10,8,6, - wykroki z sandbagiem 4 serie po 20,20,20,20, - przysiady z ketlem przy brodzie 4 serie po 12,10,10,10, - wyprosty na maszynie siedząc 4 serie po 12,12,10,10, - uginanie na maszynie stojąc 4 serie po 12,12,10,10, Łydki: - wznosy na maszynie siedząc 4 serie po 20,20,20,20, [...]

Niekoniecznie elektryczne. Są również takie specjalne garnki do parowania na gazie. Ale owszem, kilka pojemników na sobie i można robic cuda. I ryż i warzywa i kuraka więc uniwersalne.

Serie: 3x12 powtórzeń. Obciążenie: - sztangielki 2x1.5kg - sztanga 10kg - przywodzenie, odwodzenie, uginanie nóg 20kg. Zrzut jadłospisu - tak jem codziennie, modyfikując obiad (ryż wymienny na makaron - łosoś wymienny na kurczaka + warzywa, wedle upodobań). Czasem wpada odżywka białkowo-węglowodanowa, jeśli nie mam przygotowanego pojemniczka po [...]

Mam silną wolę, mogę i nie jeść w ogóle węgli, na razie jem po 1 g na kg masy i daję radę. 2-3 g jak dla mnie to sporo 200-250 g samych węgli ... czy w to wliczone są też warzywa czy sam ryz, płatki owsiane itp ?

Wprowadziłem małe poprawki. Chętnie przeczytał bym opinie i wskazówki modernizacji kogoś kto zna się na układaniu diety. Pobudka 06:00 Posiłek pierwszy 6:15 3 jaja Pomidor średni Orzechy włoskie 10g Płatki owsiane 50g Oliwa z Oliwek 10g B 20,75g W 42,21g T 37,75g 615 kcal Basen 07:30 Posiłek drugi 10:00 Pierś z kurczaka 1 szt. Ryż [...]